Unsere Kurse

Dieser Kurs ist für jeden Sportinteressierten, da die Grundübungen - Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben - zur Kräftigung und somit zur Förderung in jeder Sportart beiträgt.

Es wird in Kleingruppen durchgeführt, um sicherzustellen, dass deine Technik sitzt. Eine progressive Belastung, was bedeutet, dass du die Gewichte im Laufe der steigerst, um Kraft und Muskelmasse effektiv aufzubauen, ist Fokus.

Teilnehmer des Gewichtheben Kurses werden durch spezifische Übungen des Olympischen Gewichthebens (Reißen und Stoßen) sowie Assistenzübungen für diese  geführt.

Der Kurs umfasst Techniktraining, um die korrekte Ausführung dieser anspruchsvollen Bewegungen zu erlernen und zu verfeinern. Durch die Verwendung von Langhanteln und gezieltem Krafttraining werden Kraft, Explosivität und Muskeldefinition verbessert. Der Gewichtheben-Kurs ist ideal für diejenigen, die ihre Gewichthebertechnik verfeinern möchten, unabhängig vom Erfahrungslevel.

Im Bodyweight-Kurs konzentrieren wir uns auf ein effektives Training, das ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird.

Durch die gezielte Nutzung des eigenen Körpergewichts werden Kraft, Flexibilität und funktionale Bewegungsfähigkeiten verbessert. Das Training fördert zudem eine erhöhte Körperkontrolle, Muskeldefinition und Ausdauer. Es ist eine effiziente Möglichkeit, die Fitness zu steigern und eignet sich für Teilnehmer aller Fitnesslevel.

In unserer "Competition Class" bieten wir ein anspruchsvolles Training auf dem RX Level für CrossFit Athleten mit Wettkampfambitionen oder für diejenigen, die ihr Training auf eine intensivere Ebene heben möchten. Dieser Kurs ist darauf ausgerichtet, CrossFit intensiv zu coachen und setzt eine Grundlagenbeherrschung der CrossFit-Standards voraus. Unser leistungsorientiertes Umfeld bietet eine strukturierte Plattform, um Athleten gezielt auf Wettkämpfe vorzubereiten und ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Die "Competition Class" ist ideal für engagierte Sportler, die nach einer professionellen und herausfordernden Trainingsumgebung suchen.

Beim PowerYoga erfährst du Yoga auf eine andere Art. PowerYoga zielt auf die  Stärkung von Körper und Geist ab. Dieser Kurs kombiniert die Prinzipien des traditionellen Yoga mit kraftvollen Asanas, um Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu fördern. Egal, ob du Yoga-Erfahrung mitbringst oder neu in dieser Praxis bist, unser PowerYoga-Kurs ist für alle Levels zugänglich. Die strukturierten Sitzungen bieten eine ausgewogene Mischung aus Atemübungen, fließenden Bewegungen und Entspannungstechniken. Erfahre die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die sich positiv auf Körper und Geist auswirken.

Durch die Integration von Laufen, Functional Fitness und Hindernisbewältigung leitet sich unser Programm von den weltweit bekannten HYROX-Wettkämpfen ab, um die Teilnehmer optimal auf ihre Teilnahme vorzubereiten. Im Fokus steht ein durchdachtes Training, das darauf abzielt, Ausdauer, Kraft und mentale Widerstandsfähigkeit zu steigern. Unser HYROX-Kurs lädt Sportler dazu ein, ihre persönlichen Grenzen zu überwinden und sich einer leistungsorientierten Fitnessherausforderung zu stellen. Die Teilnahme setzt eine grundlegende Fitness voraus und erfordert die Bereitschaft, sich auf ein intensives Trainingserlebnis einzulassen.

Der Pump-Kurs zeichnet sich durch gezieltes Krafttraining aus, das auf Muskelaufbau und Definition abzielt. Hierbei kommen nicht nur verschiedene Widerstandsübungen mit Langhanteln und Gewichtsscheiben zum Einsatz, sondern auch hohe Wiederholungsbereiche, um Muskeldefinition und Ausdauer zu fördern. Besonderes Augenmerk liegt auf der richtigen Technik, da eine Vielzahl von Übungen für verschiedene Muskelgruppen integriert wird. Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene bietet dieser Kurs eine effektive Möglichkeit, die Muskulatur zu formen und zu kräftigen, während die Technik bei jeder Übung sorgfältig betont wird.

In unserem Gymnastics-Kurs liegt der Fokus auf einer intensiven Schulung, die die Körperbeherrschung, Beweglichkeit, Kraft und Körperkomposition durch spezifische CrossFit-Übungen wie Toes-to-Bar (TTB), Handstand Push-ups (HSPU) und kipping Pull-ups gezielt verbessert. Dieser Kurs bietet eine strukturierte Plattform, um die technische Ausführung dieser anspruchsvollen gymnastischen Übungen zu erlernen und zu perfektionieren. Egal, ob du deine Fähigkeiten vertiefen oder dich als Anfänger in diese Aspekte des CrossFit vertiefen möchtest, unser Gymnastics-Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Fitnessziele zu fördern und deine athletischen Fähigkeiten zu verbessern.

Bist du bereit für eine mitreißende Gemeinschaft und intensiven Teamgeist? Der CrossFit Team-Kurs bietet nicht nur ein beeindruckendes Spektakel, sondern auch die perfekte Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und zusammen sportliche Höchstleistungen zu erreichen! In dieser 90-minütigen Einheit, die eine höhere Teilnehmerzahl als die reguläre CrossFit Class ermöglicht, steht ein ausgedehntes Team-Workout (Team-WoD) für 2-4 Personen im Mittelpunkt.

Dieser Kurs legt besonderen Wert auf den Aufbau von Teamgeist und Gemeinschaft, begleitet von jeder Menge Spaß, ohne dabei den sportlichen Anreiz und die Intensität zu vernachlässigen. Erlebe mit uns dein wöchentliches Highlight! - Coach Dean

Engine ist ein spezieller Kurs, der darauf ausgerichtet ist, die Grundausdauer durch längere Cardio-Workouts und dynamisches Intervalltraining zu verbessern. Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen dabei die verschiedenen Ergometer, die gezielt eingesetzt werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit auf ein neues Niveau zu heben. Ein effektives Training, das nicht nur Ausdauer steigert, sondern auch die allgemeine  Fitness nachhaltig verbessert.